Mit den ersten heißen Tagen des Jahres steigt nicht nur die Vorfreude auf den Sommer – auch die gesundheitlichen Belastungen durch hohe Temperaturen nehmen zu. In den vergangenen Jahren haben Hitzewellen in Deutschland deutlich zugenommen. Besonders ältere Menschen, Menschen mit chronischen Erkrankungen, Schwangere und kleine Kinder reagieren empfindlich auf hohe Temperaturen. Kreislaufprobleme, Flüssigkeitsmangel und Erschöpfung können schnell zu gesundheitlichen Beschwerden führen.

Als Hausarztpraxis in Frankfurt Sachsenhausen möchten wir Sie dabei unterstützen, gesund und sicher durch die warme Jahreszeit zu kommen. Mit einigen einfachen Maßnahmen können Sie Ihren Körper wirksam vor den Auswirkungen von Hitze schützen und gesundheitlichen Problemen vorbeugen.

Warum Hitze für den Körper belastend ist

Unser Körper verfügt über verschiedene Mechanismen, um die Körpertemperatur konstant zu halten. An heißen Tagen arbeitet dieser Regelkreislauf jedoch auf Hochtouren. Durch das Schwitzen wird Wärme abgegeben, gleichzeitig verliert der Körper Flüssigkeit und wichtige Mineralstoffe.

Wird dieser Verlust nicht ausreichend ausgeglichen, können Beschwerden entstehen wie:

• Kopfschmerzen
• Schwindel
• Konzentrationsstörungen
• Müdigkeit
• Muskelkrämpfe
• Kreislaufprobleme
• Erschöpfung

In schweren Fällen kann es sogar zu einem Hitzschlag kommen, der medizinisch behandelt werden muss.

Besonders gefährdet sind Menschen ab 65 Jahren, Patientinnen und Patienten mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes oder Lungenerkrankungen sowie Personen mit eingeschränkter Mobilität. Auch Menschen, die regelmäßig mehrere Medikamente einnehmen, sollten während Hitzeperioden besonders aufmerksam sein.

Ausreichend trinken – die wichtigste Hitzeschutzmaßnahme

Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist an heißen Tagen besonders wichtig. Viele Menschen trinken zu wenig, insbesondere ältere Personen verspüren oft weniger Durst als jüngere Menschen.

Als Orientierung gilt:

• Regelmäßig über den Tag verteilt trinken
• Wasser und ungesüßte Tees bevorzugen
• Getränke griffbereit aufstellen
• Alkohol möglichst vermeiden
• Bei starkem Schwitzen den Flüssigkeitsbedarf erhöhen

Wer unter Herz- oder Nierenerkrankungen leidet und eine Trinkmengenbegrenzung einhalten muss, sollte die individuell empfohlene Trinkmenge mit seiner Hausärztin oder seinem Hausarzt besprechen.

Verhaltenstipps für heiße Tage

Mit einigen einfachen Maßnahmen können Sie Ihren Körper zusätzlich entlasten:

• Vermeiden Sie körperliche Anstrengungen während der Mittagshitze.
• Planen Sie Einkäufe, Spaziergänge oder Gartenarbeiten möglichst in die Morgen- oder Abendstunden.
• Tragen Sie leichte, luftige und helle Kleidung.
• Nutzen Sie Sonnenschutz und eine Kopfbedeckung im Freien.
• Halten Sie sich möglichst in kühlen oder schattigen Räumen auf.
• Lüften Sie früh morgens und spät abends.
• Halten Sie Fenster und Rollläden während der heißesten Tageszeiten geschlossen.

Auch die Ernährung kann helfen: Leichte Mahlzeiten mit viel Obst, Gemüse und wasserreichen Lebensmitteln belasten den Körper weniger als schwere, fettreiche Speisen.

Medikamente und Hitze – worauf Sie achten sollten

Viele Patientinnen und Patienten wissen nicht, dass einige Medikamente die Auswirkungen von Hitze verstärken können. Dazu gehören unter anderem:

• Entwässerungsmedikamente (Diuretika)
• Bestimmte Blutdruckmedikamente
• Einige Diabetesmedikamente
• Medikamente gegen psychische Erkrankungen
• Bestimmte Herzmedikamente

Wichtig: Setzen Sie Medikamente niemals eigenständig ab und verändern Sie die Dosierung nicht ohne ärztliche Rücksprache. Wenn Sie unsicher sind, ob Ihre Medikamente bei hohen Temperaturen besondere Aufmerksamkeit erfordern, beraten wir Sie gerne persönlich.

Warnzeichen ernst nehmen

Der Körper sendet häufig frühzeitig Signale, wenn ihm die Hitze zu schaffen macht.
Nehmen Sie folgende Beschwerden ernst:

• Starker Schwindel
• Übelkeit
• Verwirrtheit
• Herzrasen
• Atemnot
• Brustschmerzen
• Hohes Fieber
• Bewusstseinsstörungen

Treten solche Symptome auf, sollte umgehend medizinische Hilfe in Anspruch genommen werden. Insbesondere bei älteren Menschen können hitzebedingte Beschwerden schnell schwerwiegend werden.

Gemeinsam gesund durch den Sommer

Hitze stellt für viele Menschen eine erhebliche gesundheitliche Belastung dar. Mit der richtigen Vorsorge und einem bewussten Umgang mit hohen Temperaturen lassen sich jedoch viele Beschwerden vermeiden. Gerade bei bestehenden Vorerkrankungen oder regelmäßiger Medikamenteneinnahme kann eine individuelle Beratung sinnvoll sein.

Unser Team der Hausarztpraxis in Frankfurt Sachsenhausen unterstützt Sie gerne bei allen Fragen rund um Hitzeschutz, Flüssigkeitsversorgung und gesundheitliche Vorsorge während der Sommermonate. Sprechen Sie uns bei Ihrem nächsten Praxisbesuch an oder vereinbaren Sie einen Termin für eine persönliche Beratung.

Wir wünschen Ihnen einen gesunden und angenehmen Sommer.